Добавить в избранное
Про холестерин

Высокое давление от холестерина

Какие фрукты снижают холестерин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Проблема повышенного холестерина сегодня – одна из самых актуальных. Ведь высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск инфарктов и инсультов. Поэтому не прекращаются поиски правильного подхода к вопросам питания. Реально ли при повышенном холестерине обойтись без медикаментов? Возможно ли составить правильный и полезный для здоровья рацион питания? Да, возможно. На помощь приходят фрукты.  Но все ли фрукты одинаково полезны при холестерине? Попробуем разобраться.

загрузка...

В общем-то, для здоровья полезны практически все фрукты, если нет индивидуальных противопоказаний. Их достаточно низкая калорийность, насыщенность витаминами, большое содержание клетчатки уже предполагают ценность  и пользу для организма. Но нас интересует,  какие фрукты снижают уровень холестерина. Обычно в этот список вносят: яблоки, бананы, хурму, авокадо и грейпфрут. Потому что все эти фрукты содержат большое количество пектина.

Что такое пектин

Пектин был выделен около 200 лет назад из фруктового сока французским ученым А. Браконно. Это вещество – полисахарид, образующийся в растениях из галактуроновой кислоты. Пектин обладает склеивающим свойством и является элементом структуры тканей.

Сегодня пектин в промышленных масштабах производится предприятиями фармацевтической и пищевой промышленностью из яблок, цитрусовых, сахарной свеклы и корзинок подсолнечника. Пектин обладает массой полезных свойств:

  • Пектин иногда называют санитаром человеческого организма. Он способен очищать организм посредством  выведения из тканей ядов, шлаков и токсинов. Он делает это очень бережно, не нарушая естественный сбалансированный бактериологический фон.
  • Пектин оказывает исключительно положительное воздействие на регулирование обмена веществ в организме. Он нормализует окислительно-восстановительные реакции и способствует улучшению кровообращения. Уже одно это доказывает, что фрукты, понижающие холестерин, должны содержать как можно больше пектина.
  • Пектин способен улучшать микрофлору кишечника, создавая благоприятную среду для развития полезных микроорганизмов. Пектин обладает противовоспалительным и обволакивающим действием, направленным на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Это обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.

Механизм воздействия пектина на холестерин примерно следующий. Поскольку пектин по существу является растворимой клетчаткой, то он не усваивается организмом. Попадая в желудочно-кишечный тракт, пектин всасывает в себя вредные и ядовитые вещества, в том числе и холестерин. Далее он проходит по кишечнику и выводится из организма, выводя и холестерин. Разумеется, пектин лучше употреблять не как медицинский препарат, а в натуральном виде, в составе овощей и фруктов.  Значит, фрукты от холестерина должны быть богаты именно пектином. Остановимся поподробнее на этих фруктах.

Яблоки

Яблоки являются почти самым распространенным фруктом в нашем рационе, так как доступны практически круглый год. Яблоки полезны, потому что в них, помимо пектина, содержатся и другие необходимые организму вещества:

  • Витамины группы В, а также С, Е, Р;
  • Калий, кальций, железо.

Яблоки – отличное средство для повышения иммунитета. Кроме того, яблоки рекомендованы для лечения анемий, помогают снизить артериальное давление, укрепляют зубную эмаль и костные ткани. Ну а употребление двух яблок в день в течение месяца помогает снизить уровень холестерина в крови более чем на 10%.

Тем не менее, хотя яблоки – замечательные фрукты, снижающие холестерин в крови, употреблять их нужно умеренно. Излишнее употребление яблок может спровоцировать нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, рекомендуется употреблять сладкие сорта. Тем, у кого употребление свежих яблок вызывает дискомфорт, можно посоветовать их запекать. И, как правило, в зеленых яблоках витаминов больше, чем в красных.

Грейпфруты

Эти экзотические фрукты богаты, помимо пектина, следующими веществами:

  • Витамина С, В2, Е, Р;
  • Кальций, калий, железо, фосфор, магний, натрий.

Грейпфруты полезны при анемии, гипертонии, мочекаменной болезни, также обладают жирорасщепляющими и желчегонными свойствами. Кроме того, грейпфруты (особенно красные) богаты антиоксидантами. Эти фрукты омолаживают организм, предупреждают онкологические заболевания и снижают уровень холестерина, что доказано исследованиями. Ведь чтобы понять, какие фрукты понижают холестерин, нужно знать, сколько в них пектина.  Так вот, в грейпфрутах содержание пектина очень высоко.

Грейпфруты противопоказаны людям, страдающим язвенной болезнью и гастритами. Женщинам, принимающим противозачаточные гормональные препараты, также нужно исключить из своего рациона грейпфруты, — это опасно.

Авокадо

Не все являются поклонниками этого фрукта. А, тем не менее, польза авокадо не подвергается сомнению врачами. В авокадо  — высокое содержание пектина, и не только, в нем также содержатся:

  • Витамины А, В, С, К, Е, РР.
  • Калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий.

Авокадо очищает организм, предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует сердечную деятельность и кровообращение, укрепляет кости и зубы. Авокадо содержит очень мощные антиоксиданты и большое количество полиненасыщенных жиров, — все это  говорит о том, — что авокадо – незаменимые фрукты для  снижения холестерина в крови.

Если включить в свой постоянный рацион авокадо, то это приведет к снижению холестерина. Проведенные эксперименты показали, что употребление авокадо в течение 6 недель способствует падению холестерина на 8%.

Употребление авокадо, несмотря на всю пользу, должно быть умеренным, так как эти фрукты калорийны. Кроме того, авокадо – сильный афродизиак. Также осторожность при употреблении авокадо следует проявлять людям с аллергическими заболеваниями. Ни в коем случае нельзя есть косточку авокадо, — она содержит ядовитые ферменты.

Хурма

Родина хурмы – Китай, там с древности выращивали этот фрукт и применяли в лечебных целях. В наших магазинах и на рынках хурма обычно появляется с наступлением холодов. Хурму любят и дети, и взрослые. Помимо изысканного вкуса и высокого содержания пектина, хурма обладает и многими другими полезными свойствами. В ней содержатся:

  • Витамины А, В, С, К, Е, РР.
  • Микроэлементы: магний, калий, кальций, железо и т.д.

Если съедать 1-2 плода в день, уровень холестерина существенно снижается, а также нормализуется артериальное давление, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца. Хурма улучшает самочувствие, поднимает настроение, повышает иммунитет, борется с ожирением.

Хурма почти не имеет противопоказаний и редко вызывает аллергические реакции. Осторожность нужно соблюдать людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим возрастные проблемы с пищеварением.

Также холестерин снижают бананы, которые вполне доступны в наших магазинах. Они также являются очень эффективным средством для снижения холестерина и оздоровления организма.

Если включить эти продукты в свой рацион и регулярно их употреблять, то это поможет снизить уровень холестерина и улучшить здоровье. Ешьте фрукты и овощи, следите за своим здоровьем!

Напишите первый комментарий

Борьба с высоким холестерином: первопричины, методы и средства для его снижения

Нарушения липидного обмена, в частности, гиперхолестеринемия, одну из главных ролей в развитии атеросклероза, а, значит, их своевременное лечение имеет большое значение для предупреждения острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  • Причины
  • Кого обследовать
  • Выбор лечебной тактики
  • Чем опасен атеросклероз

Из всего липидного спектра наибольшее клиническое значение имеет повышенный уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (так называемого, плохого холестерина крови). Именно этим значениям уделяют больше всего внимания врачи-терапевты, обследуя своих пациентов.

Причины

Есть множество ответов на вопрос о том, почему повышается холестерин в крови. Среди основных причин повышенного холестерина следующие.

  • Наследственность. Высокий уровень холестерина в крови обнаруживается у всех членов семьи, атеросклероз при этом течет быстрее и агрессивнее.
  • Сахарный диабет и другие эндокринные патологии, включая патологию щитовидной железы, метаболический синдром и т.п.
  • Ожирение.
  • Курение и злоупотребление алкоголем.
  • Заболевания почек и печени. Например, при некоторых заболеваниях, печенью вырабатывается повышенное количество холестерина.
  • Неправильный образ жизни (Если избыточное количество холестерина поступает с питанием).
  • Использование некоторых лекарственных средств может быть причиной повышенного содержания холестерина в крови. Сюда относятся комбинированные оральные контрацептивы, диуретические препараты.
  • Хронические стрессы не только негативно сказываются на общем состоянии, но и плохо влияют на жировой обмен.

Как видите, причины повышения холестерина разнообразны, поэтому отчего повышается холестерин в каждом индивидуальном случае точно установить удается не всегда. Часто в клинической практике врач наблюдает целую совокупность факторов, влияющих на пациента.

Эти же причины являются факторами риска развития осложнений атеросклероза, причем чем больше факторов воздействует на человека ─ тем выше риск.

Кого обследовать

Кому же прежде всего необходимо следить за уровнем холестерина в крови и принимать меры в случае его увеличения? Прежде всего это такие категории людей.

  • Мужчины после 40, женщины после 50 лет (или при раннем наступлении климакса).
  • Страдающие ожирением.
  • Больные с сахарным диабетом.
  • Страдающие артериальной гипертензией.
  • Лица с семейным анамнезом повышения холестерина.
  • Страдающие хроническими заболеваниями почек.
  • Лица с хронической воспалительной патологией.
  • Курящие.

Какие признаки позволят заподозрить то, что холестерин в крови повышен? Врачи особенно внимательны при сборе анамнеза, так как здесь могут выявиться данные о том, что родители рано начали страдать от атеросклероза и его осложнений. Кроме того, терапевты и врачи других специальностей также бдительны при общем осмотре, так как появление коричневых бляшек на коже, липидной дуги роговицы, возникновение сухожильных уплотнений будет говорить в пользу раннего развития атеросклероза.

Обследуя своих пациентов, доктор назначает анализ крови на липидный спектр.

Кроме того, пациент может быть направлен на множество других исследований, если врач заподозрит вторичную природу повышенного холестерина в крови.

При следующих заболеваниях уровень холестерина повышается вторично:

  • Сниженная функция щитовидной железы.
  • Прием глюкокортикостероидов, иммуносупрессантов.
  • Нервное истощение.
  • Болезни почек.

Выбор лечебной тактики

В зависимости от причин возникновения атеросклероза, количества факторов риска и показателей липопротеинов в крови, врач может отнести пациента к группе соответствующего риска развития сердечно-сосудистых осложнений (ССО) по специальной схеме SCORE. Исходя из этого будет определена тактика лечения гиперлипидемии.

Врач всегда настаивает на изменении образа жизни, так как такие перемены всегда имеют хороший лечебный эффект. Иногда лишь ведение здорового образа жизни позволяет существенно снизить содержание холестерина в крови.

Прежде всего нужно предпринять следующие меры.

  • Постараться снизить уровень стресса.
  • Бороться с гиподинамией, достаточно двигаться.
  • Правильно питаться: заменить быстрые углеводы в рационе на медленные, есть больше клетчатки, употреблять в пищу продукты, в которых содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот (рыбу, растительные масла), снизить потребление поваренной соли.
  • Избавиться от вредных привычек.
  • Снизить массу тела до нормы и поддерживать ее на одном уровне, придерживаться низкокалорийной диеты.
  • Поддерживать артериальное давление в норме.
  • Контролировать сахарный диабет, не допуская повышения глюкозы выше нормального уровня.
  • Своевременно лечить болезни печени и почек.

При наличии каких-либо вопросов по ведению здорового образа жизни, а также по диетическим рекомендациям следует обратиться за помощью к своему участковому терапевту в поликлинике, он расскажет о причинах высокого холестерина в крови и убедит в том, почему и как именно эти правила помогут его снизить.

Неукоснительное следование вышеперечисленным правилам помогает снизить повышенный уровень холестерина, но не всегда это оказывается достаточным. Чаще всего доктор вынужден прибегать к специальным лекарствам, снижающим высокий холестерин в крови, наиболее атерогенные фракции липопротеинов и повышающим количество антиатерогенных переносчиков холестерина (липопротеинов высокой плотности).

Далее перечислены основные группы препаратов, применяемые с этой целью:

  • Статины. Воздействуя на специфический фермент, они угнетают выработку холестерина в печени. Эти препараты чаще всего используются в клинике ввиду их доказанного эффекта. Имею ограничения применения у пациентов с болезнями печени и почек.
  • Секвестранты желчных кислот. Желчные кислоты вырабатываются из холестерина в печени и попадают в кишечник, откуда вновь связываются и возвращаются в печень. Секвестранты желчных кислот представляют собой средства, связывающие желчные кислоты в кишечнике и способствующие их выведению, вследствие чего образуется меньшее количество эндогенного холестерина.
  • Ингибиторы всасывания холестерина. Предотвращают его всасывание, при этом не влияя на поступление в организм других жирорастворимых веществ.
  • Препараты никотиновой кислоты. Повышают уровень антиатерогенных липопротеинов, снижая количество атерогенных.

Иногда, чтобы достичь целевых значений общего холестерина и других показателей липидограммы, доктора используют комбинации сразу из нескольких препаратов, влияющих на липидный обмен.

Чем опасен атеросклероз

Неконтролируемое течение атеросклероза может привести:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • К поражению артерий головного мозга, что сделает их стенки хрупкими, менее эластичными и податливыми и повысит вероятность развития инсульта.
  • К поражению сосудов сердца, постепенно коронарные артерии заполняются атеросклеротическими бляшками, которые существенно уменьшают количество крови, поступающее к сердечной мышце, что, в конечном итоге, может привести к инфаркту миокарда.
  • Атеросклеротическим изменениям артерий, питающих органы пищеварения. При этом можно наблюдать потерю веса, боли в животе невыясненной этиологии, возникающие в основном после приема пищи, что показывает недостаточность притока артериальной крови для выполнения органами своей нормальной функции. Сосуд, питающий тот или иной орган, при полном закрытии вызовет острую ситуацию, требующую скорейшего вмешательства врачей.
  • Изменениям сосудов конечностей с появлением, например, синдрома перемежающейся хромоты, если процесс преимущественно локализовался в нижних конечностях. При этом возникающие при ходьбе боли в икроножных мышцах или даже выше в мышцах бедра проходят в покое. Такой пациент вынужден делать остановки при движении. Если не принимать никаких мер по поводу этого состояния, может произойти полная закупорка сосуда, после чего может даже потребоваться ампутация.

Осложнения атеросклероза страшны, и легче их предупредить чем бороться с множеством осложнений, которые он вызывает.

Поэтому, при малейших признаках повышения уровня холестерина в крови или случайном выявлении гиперхолестеринемии в ходе профилактического осмотра не нужно медлить, следует как можно скорее обратиться к своему участковому терапевту. Он проведет дополнительные обследования, необходимые для выяснения причин и порекомендует лечение, которое позволит продлить здоровье на долгие годы вперед.